Cara Mudah Mengatasi Overthinking Pada Diri Kamu

Berpikir banyak kali sebelum bertindak adalah suatu hal yang wajar dan memang sudah seharusnya berpikir sebelum melaksanakan apapun. Tetapi, apakah pernah kamu berpikir sampai berkali – kali? dan alasannya adalah terlalu usang dalam memikirkannya menciptakan kamu timbul banyak asumsi kepada hal yang kamu pertimbangkan, bahkan kamu menjadi khawatir sekaligus khawatir perihal solusi apa yang mampu kamu kerjakan untuk hal tersebut. Disisi lain, kau terlalu usang dalam mempertimbangkan hal tersebut menciptakan waktu kau banyak terkuras untuk hal itu. Bukan  hanya sekedar hal yang mau kau lakukan untuk kau pikirkan dengan waktu yang lama, tetapi bisa juga kamu mempertimbangkan hal yang sudah terjadi dan entah itu periode lalumu atau hal yang lain. Nah, kalau kau melakukan hal mirip ini artinya kau sudah overthinking dalam menimbang-nimbang hal tersebut.

Baca Juga: Tips Mudah Mengubah Pola Pikir Agar Terhindar Dari Kesalahan Berpikir

Biasanya overthinking ini dialami seseorang disaat waktu kosongnya, mungkin disaat jam istirahat atau ketika sebelum tidur. Apabila terus – menerus kamu melakukan hal ini hingga lupa akan waktu karena overthinking, hal ini akan memiliki dampak jelek kepada kesehatan mental dan fisikmu. Maka, kau perlu penyelesaian agar tidak berlarut – larut dalam overthinking. Pada artikel kali ini aku akan membahas cara biar kamu mampu mengatasi overthinkin. Mari disimak!

Terkadang overthinking terjadi pada seseorang secara sengaja maupun tidak sengaja, jika secara tidak sengaja biasanya terjadi disaat kamu sedang mempertimbangkan sebuah hal, sedangkan hal yang serupa sekali tidak terbesit niat untuk memikirkannya malah muncul dalam pikiranmu, sehingga membuat kau jadi menimbang-nimbang hal tersebut. Nah, overthinking dapat terjadi dalam dua jenis anutan; mampu tentang pemikiran era lalu dan mampu juga tentang pemikiran masadepan.

Baca Juga: 2 Alasan Penting Berpikir Kritis dan Rasional

 Contohnya, jikalau perihal fatwa kurun kemudian umumnya  terjadi alasannya adalah kau sedang teringat akan masa kemudian kau yang belum mampu kau selesaikan, atau bisa juga sebab kau tengah mengalami stress berat akan era lalumu itu hingga kau terus memikirkannya, alasannya hal tersebut menunjukkan goncangan yang teramat mendalam bagimu. Pemikiran era lalu ini dapat terjadi alasannya adalah otakmu menunjukkan alarm kepadamu bahwa ada persoalan dimasa kemudian yang belum teratasi atau ada trauma yang meninggalkan jejak sehingga begitu membekas menciptakan kamu terus memikirkannya. Nah, pada teladan jenis fatwa periode depan biasanya terjadi disaat kamu mempunyai suatu hal yang akan kau lakukan lalu kamu memikirkannya, tetapi  kau memikirkannya bercampur aduk dengan rasa cemas dan cemas sehingga kau terus saja memikirkannya.

Suatu hal yang mampu menjadi solusi bagi kau ialah dengan mendapatkan semua hal apapun itu dalam hidumu. Entah itu yang mau terjadi atau yang telah terjadi, karena dengan kamu mendapatkan semua itu secara lapang dada akan membuat ruang – ruang asumsi dalam otakmu tidak akan runyam, kamu jadi dapat berpikir lebih jernih.

Baca Juga: Cara Mengetahui Apa Itu Sesat Berpikir (Logical Fallacy)

Langkah awal yang mungkin dapat kau kerjakan untuk mengatasi overthinking adalah dengan menciptakan daftar apasaja yang kau fikirkan, kamu mampu saja menuliskannnya dibuku diary kau, atau di notes hp, ataupun dengan laptop kau yang intinya kamu bisa menggunakan media apasaja dan pastinnya membuatmu tenteram. Dengan kamu menuliskan apasaja yang kau pertimbangkan ini, dapat membuat kamu lebih rileks alasannya pikiranmu tidak hanya tertampung didalam otakmu saja namun, terbagi di tempat lain. Jika sebuah dikala kau mengalami overthinking lagi, kamu bisa membuka kembali tulisanmu dan lihat apakah hal  yang sedang kau overthinking  kan itu sudah pernah kamu pertimbangkan sebelumya, bila telah pernah kau fikirkan ya, kamu hanya perlu melanjutkan kembali sebatas mana hal tersebut telah kau pertimbangkan tanpat perlu memikirkan hal itu dari awal lagi.

Positifnya hal ini kamu lakukan adalah secara tanpa kamu sadari kamu menciptakan struktur berpikir dalam cara kamu berpikir. Maka, dengan kau refleksi diri menuangkan masalahmu ke media lain contohnya goresan pena, ini akan lebih merilekskan anggapan dan dirimu . Makara, problem yang kamu fikirkan itu tidaklah semata – mata cuma kamu yang memikirkannya sebab sudah kamu bagikan ke media lain.

Semoga bermanfaat, Arigatou J