Pentingnya Meditasi Agar Tetap Fokus

Tak sedikit dari kita yang sulit untuk tetap fokus dan mempertahankan konsentrasi agar apa yang dilakukan mampu terlaksanakan secara sempurna dan maksimal. Sering kali terjadi disaat ingin konsentrasi dan fokus malah hal – hal aneh bermunculan dalam pikiran. Hiruk pikuk hal yang muncul dalam asumsi tidak pernah berkesudahan, seringkali dalam batin berkata “berisik banget sih ini otak!, ga bisa hening”. Ya, memang pikiran sangatlah berisik. Senang sekali asumsi abad kemudian atau fikiran mengenai abad terbang – layang dikepala saat kita sedang konsentrasi pada sebuah hal sehingga mengacaukan pekerjaan kita.

Baca Juga: Alasan Kenapa Mengenal Kesehatan Mental itu Penting?

Dalam asumsi memilliki suatu konsep, berdasarkan pada buku yang ditulis oleh Mark Manson bahwa asumsi manusia itu sangatlah berisik dan disebut dengan desain two mind. So, It means otak insan mampu terbagi menjadi bab dalam berpikirnya; thinking mind dan observing mind.

Thinking mind merupakan bab asumsi insan yang sungguh berisik, anggapan yang mana sering muncul tiba – datang tanpa kamu kehendaki. Ya, thinking mind ini sering pula bermunculan disaat kamu sedag istirahat, sebelum tidur. Thinking mind ini yaitu fikiran yang dapat menjadikan kamu memikirkan sebuah hal sampai overthinking dikarenakan hal yang terpikirkan olehmu muncul dengan datang – tiba tanpa terkontrol olehmu sehingga itulah beliau mampu menjadikan kau memikirkannya sampai overthinking. Maka, thinking mind ini sifatnya kalau kau kian ingin melupakannya, itu mampu menyebabkan kau semakin mengingatnya dengan berpengaruh. Nah, berdampaknya pada hal yang ingin kamu fokuskan menjadi acak-acakan alasannya adanya asumsi  – pikiran dari thinking mind diluar konteks muncul.

Baca Juga: 5 Dampak Buruk dari Kecanduan Bermain Gadget

Untuk bagian anggapan yang selanjutnya ialah observing mind,  bagian otak ini yaitu pikiran yang mampu dikelola  alasannya adalah kau mampu menyadari apa yang sedang dan akan kau pertimbangkan.  Misalnya, kalau kau ingin menganalisis sebuah dilema maka, disaat itu juga kamu bisa konsentrasi dan tetap berfokus memikikannya. Hanya saja, jikalau kau tidak memanfaatkan observing mind ini dengan sempurna dapat menunjukkan efek jelek bagi kau. dampaknya bisa saja kamu mengalami tertekan, overthinking alasannya adalah kau mencampur adukkan antara observing mind dan thinking mind.

Dengan cara meditasi kamu dapat menanggulangi agar kau mampu konsentrasi dan fokus melalui kamu melaksanakan meditasi, kamu bisa pengamatan pada pikiran kau untuk membedakan mana hal yang mampu kamu kendali dalam asumsi dan mana yang tidak bisa kau kendali. Untuk hal yang tidak bisa kau kontrol, pastinya timbul dari thinking mind ini harus kamu terima layaknya mirip kau tiba – tiba terpikirkan era kemudian, lalu kamu merasa khawatir karna mempertimbangkan hal lainnya. Nah, kau mesti observasi dan menerima itu semua sebab asumsi tersebut secara otomatis timbul dalam pikiranmu tanpa mampu kau kontrol.

Ketka kau tiba – datang emosi dan pikiran kau campur aduk, bercabang memikirkan A, B, C, dan D. kemudian, apa yang sedang  kau fokuskan menjadi kacau dan terbengkalai maka, jangan kau coba untuk segera melupakannya, jangan tolak itu bila timbul dalam pikiranmu namun cobalah untuk damai. Kemudian, kerjakan observasi pada apa yang sedang kau pertimbangkan itu, kemudian terimalah. Karena kamu tidak mampu menyingkir dari thinking mind, itu semua terjadi secara otomatis tanpa kamu sadari.

Meditasi juga mengajarkan kita untuk menjadi mindfulness , ya mengajarkan supaya kita bisa secara sadar hidup dengan utuh pada kala ini tanpa perlu memikirkan kala lalu, ataupun abad mendatang, peduli pada hal yang akan terjadi pada diri, peduli pada hal akan terjadi dalam fikiran, dan peduli akan kehidupan sekitar.

Maka, lakukanlah meditasi setiap harinya, bukan cuma kau yang perlu melaksanakan meditasi ini. Tetapi, banyak dari orang – orang andal yang setiap harinya melaksanakan meditasi setiap harinya. Karena ada banyak manfaat jikalau kamu melakukan meditasi.

Semoga berfaedah, Arigatou J