2 Cara Ampuh Mengatasi Stres

2 Cara Ampuh Mengatasi Stres – Hidup didunia ini memang tak mampu terhindar dari sebuah duduk perkara sejenak saja. Berdasarkan esensinya siapa pun pasti memiliki duduk perkara – duduk perkara tersendiri yang tidak kamu pahami hingga menjadikannya stres. Terkadang stres memang menyiksa batin kita, tetapi adakalanya stres menenteng efek kasatmata yaitu dengan menimbulkan kamu lebih produktif. Tetapi, kalau stres itu berkepanjangan akan berbahaya sekali untuk kesehatan mentalmu.

Baca Juga: 3 Cara Praktis Mengelola Stress

Terlebih lagi, bila kamu termasuk penggerak entah itu aktivis kantor, atau kampus dan lainnya. Sering kali terjadi drama – drama di dunia kerjamu sebab laporan ABCD sudah menunggu, bila kamu mahasiswa maka drama – drama peran kuliah yang tiada berkesudahan sedangkan peran satu belum final namun, tugas yang selanjutnya terus berdatangan. Ohya, belum lagi persoalan pribadimu yang mungkin saja kau dengan kekasihmu sedang mengalami pertikaian. Benar – benar hal tersebut membuatmu harus menghadapinya dibawah tekanan, dan bahaya. Karena beban pikiran yang membuat kamu merasa frustasi, ingin marah tapi tak terlampiaskan, yang pada pada dasarnya rasa campur aduk kalut dalam pikiran dan perasaanmu. Rasa stres mirip ini terkadang dialami oleh anak kuliahan yang mana mereka sering stress secara berlebihan sampai benar – benar down. Anak kuliahan lebih rentan stress sebab didukung juga dari sisi kehidupan dimasa kuliah itu yang memang cukup menekan.

Baca Juga: 5 Ciri Seseorang Sedang Mengalami Depresi

Tentunya, rasa stress menenteng dampak jelek yang teramat berbahaya bagi kamu mirip; pekerjaanmu tak kunjung dimulai, tidak ada kemajuan apapun dari yang kau lakukan, kamu akan sering bengong menimbang-nimbang seluruhnya, bahkan kau menjadi tidak ramah dengan sekitarmu. Oke, Fix pada kondisi mirip ini kau butuh penyelesaian untuk mengontrol stres biar kamu dapar menjadi lebih baik.

Untuk solusi supaya kau bisa mengontrol depresi kamu yang terasa begitu heavy tidak seperti frustasi yang pernah kamu hadapi pada kehidupan sebelumnya. Mengatasi frustasi dalam bahasa psikologi ialah coping frustasi, lazimnya setiap orang mempunyai cara yang berlainan – beda dalam coping stress ini; ada yang tertekan pribadi makan, ada yang frustasi eksklusif shopping, ada yang stress tidur seharian dan masih banyak lagi.

Cara menangani depresi disini terbagi menjadi dua jenis. Mari kita simak.

1. Emotion Focus Coping

Jenis coping ini merupakan coping yang merujuk pada penanganan emosi yang kau miliki. Nah, pada fokus ini kamu lebih menaruh perhati pada penanganan emosi kamu yang membuatmu tertekan. Tetapi, jika dengan menggunakan pendekatan penanganan emosi mirip ini kurang mempunyai dampak baik bagi dirimu. Karena kamu bukan menyelesaikan masalahnya, kau lebih pada solusi emosimu saja. Secara jangka panjang akan lebih menciptakan kau menjadi frustasi.

Misalnya, kamu mendapat musibah dimana saat itu salah satu orang terdekatmu meninggal dunia. Kamu merasa begitu murung dan membuat kamu kepikiran akan banyak hal, terlebih lagi kamu banyak berpendapat akan berbagai penyesalan dalam diri kamu sendiri karena kau merasa belum melakukan suatu hal yang menciptakan ia senang. Makara, hal ini menyebabkan emosional kau memuncak dan kau menjadi tertekan. Tetapi, kamu melakukan emotion coping frustasi ini untuk meredakan tertekan kau, dan cuma saja coping ini tidak menyelesaikan persoalan utama dari frustasi nya kau.

2. Problem Focus Coping

Dapat terperinci dilihat perbedaan antara emotion focus coping dan problem focus coping. Jika, masalah coping ini lebih berfokus pada penanganan dilema utama penyebab kau depresi. Dengan pendekatan ini kau eksklusif pada pada dasarnya, kau pribadi men cari solusi pada dilema yang membuatmu depresi ini. Kemudian, secara perlahan memakai pendekatan ini rasa frustasi kamu akan lebih terkendali dan tertekan kamu akan menyusut secara alamiah. Kontras perbedaanya dengan emotion focus coping kamu terlihat seperti menghindari dilema atau lari dalam dilema.

Well, teruntuk kau yang mengalami stress alangkah baiknya jika menyikapi dengan bijak stress nya kamu.  Jangan berlama – lama dengan depresi mu itu, alasannya akan sungguh tidak baik bagi kau.

Semoga berfaedah, Arigatou J