Penting Memahami Emosi dan Perasaan Kamu

Memahami Emosi dan Perasaan  – Berbicara mengenai emosi dan perasaan. Apakah kamu tipe orang yang emosian? Wajar saja jika kau sering mengalami emosi dalam hidup, bahkan dilema yang banyak dialami setiap orang yakni dilema pengelolaan emosi atau emotional intelligence.

Baca Juga: 5 Tips Mengontrol Emosi dan Sifat Sensitif

Apa itu emotional intelligence? Emotional intelligence yakni kemampuan untuk mengetahui emosi diri kita dan orang lain secara akurat. Orang yang pandai secara emosional mereka bisa tau apa yang mereka rasakan dan kenapa mereka mencicipi itu. Mereka juga mampu menanggapi reaksi emosi dari diri mereka dan orang lain dengan sempurna.

Kenapa sih emotional intelligence penting buat kita? Sederhana, alasannya adalah emotional intelligence berguna agar kita mampu mengambil keputusan dengan sempurna. Jadi orang yang pandai secara emosional mereka tidak akan gampang murka-murka, tidak mudah baper, dan mereka mampu lebih berakal dalam mengambil berbagai keputusan. Dari keputusan kecil sampai besar tanpa dipengaruhi oleh emosi yang mereka rasakan.

Baca Juga: Ada Apa Dengan Perasaan Manusia (Emosi Manusia)?

Ada beberapa bentuk penerapan yang bisa kamu kerjakan untuk memajukan emotional intelligence yang kau miliki.

1. Mengetahui emosi apa yang sedang dirasakan.

Kamu harus pelajari dulu jenis-jenis emosi, ada senang, duka, murka, takut, kaget dan seterusnya. Ketika kau merasakan perasaan tertentu kamu harus ingat untuk menamakan emosi yang kau rasakan. Jika kau kesulitan kau bisa nulis apa aja yang kamu rasakan saat itu.

Misal kamu tiba-datang merasa kesel sama sahabat kamu sebab ia udah janji mau pergi keluar namun nggak jadi. Nah untuk mengenali seluk beluk dari emosi kau, kamu mampu berpikir dan menuliskan hal-hal apa yang lagi kamu rasain. Misal kamu nulis, kamu merasa kesel tapi juga ada rasa kecewa. Dengan melaksanakan ini kamu mampu tau apa emosi pemicu dibalik sikap yang kau tunjukin. Dari sana kau juga bisa sadar bahwa perasaan yang kau alami itu didasari oleh perasaan-perasaan lain.

2. Menerima segala emosi yang kamu rasakan

Kamu mesti menerima bahwa kau mencicipi emosi itu, terlepas dari itu emosi negatif atau kasatmata. Karena pada dasarnya semua emosi ialah netral dan murni berasal dari reaksi otak. Kamu harus berupaya untuk menerima itu tanpa berupaya untuk melawan dan mengendalikan emosi yang kau rasakan.

Misal kau kesel sama sobat kau yang selalu posting foto sama pacarnya, orang yang nggak mampu nerima emosinya nggak pandai secara emosional mampu jadi kamu akan berpikir bahwa nggak mungkin kamu iri. Nah ini yaitu tanda bahwa kita tidak merima emosi yang kita rasain. Seharusnya kita bisa merima hal-hal yang kita rasakan. Kalau memang yang kamu rasakan yaitu iri nggak apa-apa juga ada baik nya kita menerima bahwa emang kita iri dan ini masuk akal. Ingat bahwa emosi itu otomatis, yang harus disingkirkan ialah perilaku negatifnya, emosinya gapapa dirasin diterima dan ikhlasin aja. Biasanya emosi akan hilang dengan sendirinya.

3. Refleksi

Setelah kau merima emosi maka kamu perlu yang namanya refleksi. Coba kamu lihat insiden yang kau alami dari sudut pandang lainnya. Misal teladan yang tadi jika memang kau iri, kamu bisa punya pandangan bahwa sobat kau itu posting foto untuk pamer, tapi kau juga mampu melihat dari sudut pandang lain dan kau mampu berpikir dan menganalisis lagi, apa benar ia ingin pamer atau justru mungkin sahabat kamu itu cuma ingin mengabadikan moment bareng pacarnya. Kenapa sih kamu mampu iri? Kamu bisa menayakan pertanyaan refleksi seperti ini pada diri sendiri. orang yang pintar secara emosioanl akan banyak refleksi dan bertanya ke dirinya sendiri terkait dengan argumentasi kenapa beliau mencicipi emosi tertentu.

4. Melakukan tindakan yang cocok

Perlu diingat tindakan yang tepat tidak senantiasa selaras dengan emosi yang kau rasakan. Misalnya, bila kamu lagi kesel dan iri bukan bermakna kau harus mengikuti rasa iri itu dan malah jadi ngegosipin orang yang bikin kau kesel. Ingat bahwa langkah-langkah yang tepat itu yaitu tindakan yang sesuai dengan yang kau anggap baik dan tidak merugikan kamu, berlainan dengan tindakan yang hanya akan membuat puas emosi kamu sesaat. Kaprikornus pilihlah langkah-langkah yang tepat. Emosi itu hanya ada di kepala kamu dan kemungkinan besar tidak mampu kamu kendali, tetapi tindakan yang kamu pilih itu bisa kamu kendali sepenuhnya.

5. Berempati

Gimana sih caranya semoga kita bisa ngerti tentang apa yang dinikmati orang lain? Caranya kamu harus menanyakan kira-kira apa sih yang mau kau lakukan dan kau rasakan bila kamu ada di posisi ia. Ini bertujuan supaya kita tau apa yang dirasakan dan mampu meresepsikan yang kita rasakan tersebut.

Itu ia beberapa hal yang perlu kamu ketahui mengenai bagaimana cara mengembangkan kecerdasan emosional tersebut. Cobalah untuk mulai mengenali diri dan berbagi kecerdasan emosional dalam diri kau. Yang bisa mengenali emosi yang sedang kau rasakan hanya diri kau sendiri maka seleksilah tindakan yang tepat untuk menghadapinya.